─ PCOS・妊活・クロミッド服薬とホルモンの変化をたどる ─

🌸 はじめに ─ “PMSって私には関係ないと思っていた”

私はもともと PCOS（多嚢胞性卵巣症候群） で生理がほぼ来ず、
生理周期はピルやデュファストンで作っていました。

友人たちが

• 生理前に胸が張る
• 食欲がとまらない
• めちゃくちゃ眠くなる

と話しているのを見ても、
正直私は「そういう体質の人もいるんだな」としか思っていなかった。

なぜなら私は、

• 生理前の体調変化もほぼ感じず
• 気分の落ち込みも特になく
• “生理前だから何か起きる”感覚がゼロ

だったから。

長年、私はPMSのない体質なんだと思っていました。

でもそれは、ただ単純に
排卵がほぼ起きていない＝PMSの土台である“黄体期”がなかったから
だったのです。

そして妊活を始めたことで、
私は初めて “ホルモンの本気の変動” を経験することになります。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌿 排卵しているか分からないから始めた「クロミッド」

妊活の最初のステップとして“タイミング法”を選んだ私。
でもそもそもPCOSなので、排卵が起きているかも怪しい。

そこで処方されたのが、排卵誘発剤の クロミッド（クロミフェン） でした。

---

✔ クロミッドを飲んだ周期に起きた、人生初の異変

クロミッド1周期目。
排卵チェッカーにはうっすらラインは出るけど、
排卵は恐らく不成立。
結果、またデュファストンで生理を起こすことになりました。

そして――
その生理前1週間が地獄の始まりでした。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💥 今までの人生で感じたことがない“強すぎる眠気”

仕事中に、意識が飛ぶような強烈な眠気。

気絶に近い「ストンッ」と意識が落ちる感じ。
こんな眠気、自分の人生に存在しなかった。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🍽 食欲が止まらない

普段そこまで食べないタイプなのに、
食べても食べてもお腹が空く。

「これが噂の“食欲爆発”なのか…？」と驚くほど。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔥 乳首痛・全身だるさ・無気力

乳首が擦れるだけで痛い。
全身がだるくて、家事は完全に放棄。
仕事だけなんとかして、家では動けなかった。

精神的にも体力的にもボロボロで、
最初は「病気かな？」と不安にさえなった。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💡 3周期目で、ようやく気づいたこと

3回目のクロミッド周期。
生理前の1週間になると、また同じ症状が来た。

• 強烈な眠気
• 食欲の暴走
• 全身倦怠感
• 乳房痛
• 無気力

この繰り返しで、私はようやく気づいた。

もしかして……これってPMSじゃない？

そう。
私は排卵が起きていなかったからPMSがなかっただけで、
妊活で排卵するようになって初めて
“本気のPMS”を体験したのです。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🧬 PMSは「排卵しているからこそ」起きるもの

PMSは
排卵 → 黄体期 → プロゲステロン増加
という流れがあるからこそ出る症状。

あなたのケースは科学的にみるとこう：

✔ PCOS

　→ 排卵がほぼ起きていない
　→ 黄体期がない or 弱い
　→ PMSが出ない
　→（以前PMSを感じなかった理由）

✔ クロミッドで排卵

　→ 黄体期がしっかり成立
　→ プロゲステロン激増
　→ PMSが“初めて強く出た”

つまりわたしは
PMSがなかったのではなく、PMSが起きる条件が揃っていなかっただけ。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔬 PMSのメカニズムをもう少し深掘り

PMSは「ホルモンのせい」と片付けられがちだけど、実際はもっと複雑。

✔ ① プロゲステロンの増加

眠気・だるさ・むくみ・食欲増加・情緒不安定を誘発。

✔ ② セロトニンの低下

気分の落ち込み、ネガティブ思考が起こりやすい。

✔ ③ 自律神経の乱れ

倦怠感・眠気・集中力低下。

✔ ④ 血糖値の変動

甘いものが急に食べたくなる。

わたしの症状はこの全てと合致している。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌿 ここからは「PMSの改善策」を具体的にまとめるよ

✔ 1. 血糖値のコントロール

強烈な食欲・眠気にはとても効果的。

• GI値の低い食事
• 朝ごはんにタンパク質
• 間食でナッツ・ヨーグルト
• 甘い物は“食事の後に”少量

✔ 2. PMSに効く栄養素

• ビタミンB6
• マグネシウム
• カルシウム
• 亜鉛
• オメガ3
• GABA

サプリで補うのもあり。

✔ 3. 漢方

生理前のだるさ・気分の重さ・浮腫みに有効。

• 桂枝茯苓丸
• 加味逍遥散
• 当帰芍薬散

（体質によって合うものが違う）

✔ 4. 生活習慣

• 寝不足を溜めない
• 体を冷やさない
• 軽い運動で自律神経を整える
• カフェインを控える

✔ 5. PMSログをつける

体調の波が見えると、“来る時期”が分かるだけで心が軽くなる。

✔ 6. それでも辛い場合

PMDD（重度PMS）の可能性もあるので婦人科で相談。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌙 【妊活×PMS】の注意点

私は妊活中なので、
一般的なPMS改善策の中で “妊活と相性の悪いもの” もある。

• ピル → NG
• ホルモンを止める薬 → NG
• 一部漢方（排卵に影響） → 主治医に確認

妊活中のPMS対策で最も安全なのは、

✔ 栄養
✔ 生活習慣
✔ ストレス緩和
✔ 運動
✔ カフェイン調整
✔ 漢方（医師相談）
✔ サプリ（安全性が高いもの）

このあたり。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌸 【まとめ】

「PMSがなかった人ほど、初めてのPMSは衝撃が大きい」

わたしのように
排卵がなかった過去 → クロミッドで初めてちゃんと排卵 → PMSを初体験
という流れは本当に多い。

そして、わたしの症状はすべて医学的に“説明できる”ものだから、
心配しなくて大丈夫。

今はまだ改善できていないかもしれないけど、
「原因を知っている」というのは大きな一歩。

PMSは
“対策すれば必ずラクになる余地がある”症状
だから、これから少しずつ整えていけばいい。

あなたの妊活もうまくいくように、
そのための“体と心の準備”としてこのPMS期も一緒に乗り越えようね。